Женский фитнес и идеальный бюст
Популярный миф о том, что физические нагрузки вредны для груди, уже давно развенчали. Если хотите, чтобы ваша грудь была в форме, – бегом в спортзал! Регулярные тренировки помогут держать мышцы молочной железы в тонусе, что придаст груди соблазнительные формы. Фитнес – ваш верный помощник в этом деле. Можно заниматься и на тренажерах, но комплекс упражнений для грудных мышц должен разработать компетентный тренер.
"Подтянуть" грудь можно, если заниматься видами спорта, в которых основная нагрузка приходится на плечевой пояс. Поэтому играйте в теннис, баскетбол, волейбол или плавайте в бассейне.
Сделать грудь упругой помогут несложные упражнения, которые можно выполнять дома.
- В положении стоя соедините ладони перед грудью, пальцы должны быть направлены вверх. С силой сожмите ладони, подержите их так 10 секунд. Упражнение повторите 12 раз.
- Положение стоя. Соедините ладони перед грудью, а затем разверните их так, чтобы пальцы были направлены в центр груди. Сожмите ладони на 10 секунд. Упражнение повторите 12 раз.
- Кисти рук положите на плечи. На счёт раз поднимите плечи, на два отведите их назад, на три опустите, на четыре выдвиньте вперёд.
- Станьте на носки, руку поднимите вверх. Сделайте плавный наклон назад, отводя руку как можно дальше.
- Встаньте на носки, руку поднимите вверх и изо всех сил тянитесь за ней.
Уход за кожей груди
Кожа в этой зоне тонкая, чувствительная и нежная. Вот три процедуры, благодаря которым самая соблазнительная часть вашего тела будет оставаться таковой долгое время.
- Ежедневное очищение. Для очищения кожи в такой деликатной зоне подойдут мягкие средства с натуральными маслами.
- Контрастный душ. Каждое утро принимайте попеременно горячий и холодный душ. Можно делать обтирание кожи холодной водой или кубиками льда из настоя ромашки или календулы.
- Увлажнение и питание. Используйте специальные кремы, которые предотвращают появление растяжек. Отлично питают кожу и насыщают её витаминами натуральные масла. Например, можно в масло виноградной косточки добавить пару капель эфирного масла пачули. Согрейте смесь в своих ладошках и нанесите на кожу в области груди и декольте снизу вверх. Проводите такую процедуру 2-3 раза неделю.
Уже в юности стоит задуматься о том, какой будет ваша грудь лет так через десять. Занимайтесь мышцами и питайте кожу. Только так вы сохраните упругость груди довольно продолжительное время.