Шесть простых способов улучшить выносливость

Усиление выносливости это не так трудно, но в то же время простой эту работу тоже не назовёшь. Всё, что вам нужно это грамотная постановка задачи и воля, необходимая для изменения работы вашего тела. Конечно, вы будете встречать препятствия – недостаток времени, усталость и прочее. Но вам не следует волноваться – выносливость вырабатывается незаметно и этот процесс не требует огромного количества времени. Вы должны использовать время лучшим способом из возможных. Ниже приведено 6 таких способов: 

• Создайте план занятий

Прежде всего, вы нуждаетесь в стратегии действий. Составьте такой распорядок, которому вы действительно способны следовать. Не ставьте нереалистичных целей, но и не позволяйте себе расхолаживаться.

• Ежедневные прогулки или пробежки

Это самое простое – пройти или пробежать некоторое расстояние до дома, вместо того чтобы совершить весь путь на транспорте. Прогулки и утренние пробежки по выходным должны стать нормой – рассчитайте свои силы и подберите себе маршрут.

• Поездки на велосипеде

Это лучшее упражнение для улучшения выносливости. В городских условиях это может быть доступно не каждому, но если вы выбираетесь за город, не забывайте об этом. Велосипедные поездки улучшают состояние вашего сердца и всей сердечно сосудистой системы.

• Регулярное плавание

Плавание прекрасно развивает выносливость. Плавая как минимум дважды в неделю, вы разовьете все группы мышц и улучшите сопротивляемость организма к болезням и стрессу.

• Йога

Занятия йогой чаще воспринимаются как нечто другое, но они прекрасно развивают и выносливость тоже – в йоге существует множество позиций именно для этого. Кроме того, йога помогает делать растяжку вашего тела и мускулов и заряжает их энергией, делая тело способным противостоять физическому истощению. Если вы регулярно занимаетесь, йогой так просто вы не устанете.

• Диета

Соблюдение правильного питания необходимость для каждого человека. Фактически, уровень выносливости по большей части зависит именно от этого – если вы будете получать из пищи все нужные витамины и минералы, вы сами не заметите, как станете сильней и выносливей.

Если вы ведёте напряженную жизнь или наоборот она полна не менее утомительной рутины, не думайте, что сможете восстановить свои силы на диване. Только физическая активность поможет держать ваш организм в форме и тонусе.