КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?

Несколько полезных советов! Ведь лето не за горами!..

💛 1. Первых 3 дня уменьшаем объём желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко, ложка-чайная.

💛2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это ещё 2 дня.

💛3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.
(Это как минимум ещё 7 дней)

💛4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром, пол часа вечером, или распределить как-то иначе этот час). Ещё 7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать лёгкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Это не так сложно, как кажется. ГЛАВНОЕ ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!