АКТУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА НА ПРЕСС!
Понедельник:
- Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
- Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
- Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
- Суперсет: подъём ног, согнутых в коленях 4х15; подъём прямых ног 4х15
- Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
- Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
- Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
- Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
- Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
- Суперсет: подъём ног, согнутых в коленях 4х15; подъём прямых ног 4х15
- Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
- Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
- Суперсет: подъём ног, согнутых в коленях 4х15; подъём прямых ног 4х15
- Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
- Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20