Особенности телосложения пауэрлифтеров
Настоящая статья рассматривает специфические соматические особенности спортсменов — пауэрлифтеров, наибольшим образом влияющие на результаты, показываемые в отдельных упражнениях, со сравнительным анализом и рекомендациями к их достижению.
Для достижения высокого результата в приседе пауэрлифтер должен обладать:
- максимально гипертрофированными задними пучками дельтидов для надёжного удержания штанги при выполнении движения животом, особенно в нижней его части, для отбива об бедра на нижнем участке траектории ягодицами для обеспечения успешного визуального судейского контроля глубины исполнения упражнения.
- минимально развитыми грудными мышцами, по мере развития смещающими центр тяжести вперёд и затрудняющими удержание должного положения туловища бицепсом и трицепсом, затрудняющими правильный хват штанги икроножными мышцами, для обеспечения возможности наложить максимальное количество витков бинтов.
- короткими руками и максимально развитыми грудными мышцами, что сокращает длину траектории штанги, лордозом (прогибом позвоночника в поясничном отделе), способствующим лучшему принятию исходного положения — моста, максимально гипертрофированными ягодицами, надёжно касающимися скамьи даже при максимальном прогибе позвоночника при принятии исходного положения (моста).
- минимально развитыми бёдрами и икроножными мышцами, как не участвующими в движении, что позволяет соответствовать более лёгкой весовой категории.
наличие мощных предплечий для удержания штанги, достаточной длины рук и наоборот коротких ног для сокращения длины траектории штанги, и мощных ягодиц, удерживающих туловище и распрямляющих его.
Таким образом, по сумме факторов, ягодичные мышцы являются главнейшими для достижения максимального результата, как в сумме, так и в отдельных движениях и сравнительный анализ перечисленных особенностей строения тела для каждого движения показывает, что единственная характеристика, присутствующая в списках сразу для всех трёх движений — максимальная гипертрофия ягодичных мышц.
