Подкаты со штангой с ногами на скамье
Правила выполнения упражнения- Положите загруженную штангу на пол перед скамьёй. Примите такое положение, чтобы на скамье оказались только колени и голени. Остальная часть тела на весу. Возьмите штангу средним или узким хватом. Это исходное положение.
- Начинайте медленно катить штангу вперёд, выпрямляя бёдра. В конечной точке удерживайте штангу на вытянутых руках за головой. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми.
- Вернитесь в исходное положение.
