Набор мышечной массы для смены весовой категории
Это статья посвящена тому, как быстро и эффективно нарастить мышечную массу. Иногда это бывает необходимо и в пауэрлифтинге. Очень часто спортсмены переходят из более лёгкой весовой категории в более тяжелую весовую категорию, при этом попадая не совсем в пик веса следующей категории. То есть получается, что спортсмен имеет средний между двумя весовыми категориями собственный вес. Если скинуть вес никак не получается, то зачастую бывает необходимо его добрать, преимущественно за счёт мышечной массы. Как это сделать? Ответ очень прост: чтобы набрать в короткий срок мышечную массу, необходимо, прежде всего, соблюдать правила специального питания. Без правильного соответствующего питания никакие тренировки не позволят значительно нарастить массу.
Есть два способа увеличения мышечной массы: с помощью специальных препаратов и с помощью естественных продуктов питания, содержащих все необходимые элементы, стимулирующие рост мышечных волокон. Первый наиболее простой. Идёшь в магазин, покупаешь креатин, аминокислоты, протеины и т.п. и применяешь согласно инструкции. Через месяц увидишь результаты. Теперь возьмём второй способ. Идёшь на рынок, покупаешь необходимые продукты и употребляешь их в определенный срок. Так какой же способ является предпочтительнее? Давайте посмотрим.
Эффект приблизительно одинаковый что от первого, что и от второго метода. Но вся разница в цене и во влиянии на организм. Для использования второго метода нам потребуется суточная формула количества продуктов питания. Выглядит она примерно таким образом:
- Утро – выпиваем два сырых яйца – запиваем пол-литра молока.
- Обед – съедаем триста грамм творога, который залит двести граммами сметаны – запиваем пол-литра молока.
- Ужин – выпиваем два сырых яйца – запиваем пол-литра топленого молока.
- Промежуток между обедом и ужином – съедаем творожный сырок – запиваем пол-литровым йогуртом.
Соблюдая эту так называемую диету, практически можно больше не тратить денег на дополнительные продукты, так как вместе с наращиванием веса, Вы одновременно получаете суточную норму необходимых для жизнедеятельности питательных веществ. Единственное, без чего никак не обойтись – это первые блюда ну и какие-нибудь другие продукты, типа овощи, фрукты и некоторые каши, дополняющие вышеприведенное меню. Также в этот рацион следует включить самые обычные витамины, например «ревит», «ундевит», и т.д и применять их по 6-7 штук в день. Таким образом, Вы наращиваете мышечную массу, просто питаясь и получая удовольствие от употребляемой пищи, не принося никакого ущерба своему организму.
